ขาแตกลาย ขาลาย อีกหนึ่งปัญหาใหญ่ที่สร้างความกังวลใจ

ขาแตกลาย ขาลาย อีกหนึ่งปัญหาใหญ่ที่สร้างความกังวลใจ ให้กับสาวๆ เป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทิ้งริ้วรอยเป็นจุดด่างดำเต็มขาแล้ว ยังส่งผลให้ความมั่นใจถดถอย แถมยังไม่สามารถแต่งตัวตามแฟชั่นโชว์เรียวขาสวยงามได้อีกด้วย โดยสาเหตุของปัญหาขาลายนั้นมีด้วยกันหลากหลายสาเหตุ วันนี้เราจะมานำเสนอทั้งสาเหตุ พร้อมทั้งวิธีแก้ขาลายและวิธีรักษาขาลายอย่างได้ผลมาให้เพื่อนๆได้ทราบกัน ขาแตกลาย. ขาแตกลาย สาเหตุของปัญหาขาลาย – การทำงานของต่อมน้ำเหลืองผิดปกติ ส่งผลให้แผลเป็น หรือริ้วรอย หายช้ากว่าปกติ – รอยแผลเป็นขาแตกลาย – การระคายเคืองต่างๆ ได้แก่ ผดผื่นคันที่เมื่อเกาแล้วจะทำให้เกิดแผลเป็น และทิ้งริ้วรอยจุดด่างดำเอาไว้ – ขนคุด เมื่อทำการถอนขนคุด สิ่งที่จะตามมาก็คือ จุดด่างดำนั่นเอง – ไวรัสผิวหนัง เป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่งที่ส่งผลให้ผิวเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ – น้ำหนักตัว ที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากสภาพผิวปรับตัวไม่ทัน จึงทำให้เกิดเป็นริ้วรอยแตกลายได้ วิธีแก้ขาลายขาแตกลาย ดังนั้นวิธีการรักษาปัญหาขาลายนั้น จึงต้องใช้เวลา เพราะเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก เนื่องจากสภาพผิวของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป แต่ใช่ว่าจะรักษาไม่ได้ เพราะถึงแม้ต้องใช้เวลาในการรักษา แต่ก็ถือว่าคุ้มค่าแน่นอน เพราะนอกจากจะได้ขาสวยเนียนใสกลับมาแล้ว ยังได้ผิวสุขภาพดีเป็นของแถมอีกด้วย เรามาดูกันเลยดีกว่าวิธีการรักษาปัญหาขาลายนั้น มีอะไรกันบ้าง…? วิธีแก้ขาลายและวิธีรักษาขาลาย 1. น้ำมะนาวผสมดินสอพอง มะนาวเป็นผลไม้ที่มีกรด AHA ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดเลือนจุดด่างดำได้เป็นอย่างดี […]

Continue reading


ทาท้องลาย โดยทั่วไปสาเหตุที่ผิวหนังหน้าท้องมีการปริแตกลาย

ทาท้องลาย โดยทั่วไปสาเหตุที่ผิวหนังหน้าท้องมีการปริแตกลาย ก็เพราะ มีการยืดขยายของผิวหนัง จากการดันของมดลูกที่กำลังขยายตัวโตขึ้น นั่นหมายถึงว่ายิ่งลูกน้อยในครรภ์โตมากขึ้นเท่าไร ผิวพรรณที่ไม่เคยถูกยืดมาก่อน ก็ต้องยืดขยายอย่างมากและเร็วในช่วง 9 เดือน จนอาจปรับตัวไม่ทันจึงอาจเกิดรอยแตกลายขึ้นได้ แต่ว่าไม่ใช่คุณแม่ทุกคนนะคะที่จะพบกับปัญหานี้ การที่จะมีหน้าท้องลายหรือไม่ และปริมาณมากน้อยแค่ไหน จะขึ้นอยู่กับผิวพรรณ อัตราการโต และขนาดครรภ์ของคุณแม่แต่ละคนค่ะ รวมถึงการดูแลผิวพรรณในขณะตั้งครรภ์ด้วย ส่วนคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในครั้งต่อๆมา จะพบกับปัญหานี้น้อยลง เนื่องจากผิวหน้าท้องได้เคยถูกยืดขยายมาแล้วจากการตั้งครรภ์ในครั้งแรก ทาท้องลาย. ทาท้องลาย วันนี้เรามาคุยกับคุณผู้หญิง ที่กำลังจะเป็นคุณแม่กันนะคะ ยิ่งวันที่คุณผู้หญิงหรือว่าที่คุณแม่ ใกล้จะเป็นคุณแม่เข้ามามากเท่าไร คุณผู้หญิงก็จะพบกับปัญหาต่างๆมากขึ้นนะคะ แม้เรื่องการแพ้ท้องจะผ่านพ้นไปแล้ว แต่เรื่องความสวยความงาม ของผิวพรรณบริเวณหน้าท้องสิคะ ที่เป็นปัญหารบกวนใจจนถึงหลังคลอดและตลอดไปอีก จริงๆแล้วว่าที่คุณแม่หลายท่าน ไม่ได้คิดว่าเป็นปัญหาหรือไม่ได้สังเกต ในตอนที่ลูกน้อยยังอยู่ในครรภ์ เพราะร่องรอยแตกลายต่างๆยังมองเห็นได้ไม่ชัดเจน แต่ยิ่งพอใกล้คลอดและหลังคลอด เมื่อคุณได้ผ่านพ้นความวุ่นวาย ในการดูแลลูกน้อยของคุณในช่วงแรก และมีเวลาให้กับตัวเอง ก็จะพบว่าผิวพรรณบริเวณหน้าท้องของคุณเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมและไม่น่ามอง เนื่องจากมีรอยแตกลายและมีสีคล้ำขึ้น จะทำอย่างไรให้ผิวพรรณบริเวณหน้าท้อง กลับคืนสู่สภาพเดิม เป็นการยากทีเดียวนะคะ ที่จะให้ผิวพรรณที่แตกลายกลับคืนสู่สภาพผิวปรกติ แม้กระทั่งปัจจุบันนี้ ก็ยังไม่มีวิธีการใดที่ใช้รักษาได้ผลดีอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยาทาหรือรักษาด้วยแสงเลเซอร์ ดังนั้นว่าที่คุณแม่จะต้องพยายามดูแลและป้องกัน ไม่ให้ผิวพรรณบริเวณหน้าท้องของคุณ แตกลายตั้งแต่ขณะลูกน้อยอยู่ในครรภ์ในช่วงแรกๆ จะดีกว่ามาแก้ไขกันภายหลังนะคะทาท้องลาย การทาโลชั่นหรือครีมให้ความชุ่มชื้น ควรทาหลังอาบน้ำทันทีนะคะ เมื่อคุณแม่เช็ดตัวหมาดๆแล้ว ให้ทาโลชั่นหรือครีมในทันที เพื่อเก็บความชุ่มชื่นของ […]

Continue reading


หน้าท้องลาย ก่อนคลอดและหลังคลอด

หน้าท้องลาย ก่อนคลอดและหลังคลอด คุณแม่จะมีปัญหาต่างๆเข้ามากวนใจหลายเรื่อง เช่น เรื่องการเลี้ยงลูก เรื่องน้ำหนักตัว เรื่องไขมันส่วนเกิน และเรื่องปัญหาหน้าท้องต่างๆ ปกติแล้วคุณแม่จะมีปัญหาเรื่องหน้าท้องโดยหลักๆ ด้วยกันอยู่ 3 เรื่องคือ ท้องลาย ท้องหนา ท้องย้อยหย่อนยาน ซึ่งเรามีวิธีดูแลรักษาหน้าท้องของคุณแม่มาแนะนำดังนี้ค่ะ หน้าท้องลาย. หน้าท้องลาย 3 วิธีแก้ปัญหาท้องลาย หนา ย้อย ของคุณแม่ 1.ปัญหาท้องลายหน้าท้องลาย ปกติแล้วคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทุกคนจะมีอาการท้องลายเนื่องจากผิวหนังหน้าท้องขยายใหญ่ขึ้น บางคนก็มีมาก บางคนก็แค่จางๆ สีของลายก็จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสีผิวของคุณแม่ ช่วงที่ท้องจะลายมากที่สุดคือตั้งแต่ 28-32 สัปดาห์เพราะเป็นช่วงที่ท้องขยายตัวอย่างรวดเร็วดังนั้นในช่วงนี้ควรดูแลหน้าท้องให้ดีที่สุดเช่น อย่าให้หน้าท้องขยายเร็วเกินไปโดยการกินอาหารที่มีประโยชน์จริงๆเท่านั้น ทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื่นกับผิว เพื่อที่ผิวจะได้ไม่แห้งและแตกลายมากเกินไป ถ้าต้องการทาครีมบำรุงเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นสามารถทาได้แต่ไม่ควรทาแป้งทับเพราะจะทำให้ผิวยิ่งแห้ง การทาครีมเพื่อให้ความชุ่มชื่นต่อผิวสามารถช่วยลดอาการท้องลายได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ค่ะ 2.ปัญหาท้องหนาหน้าท้องลาย เกิดจากการสะสมไขมันจากการกินมากเกินไปตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนมากจะรู้ว่าตัวเองหน้าท้องหนาก็ตอนหลังคลอดนั่นแหละค่ะ ตอนนี้เราก็ได้รู้กันแล้วว่าปัญหาหน้าท้องหนาเกิดตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น แป้งหรือไขมันที่ไม่จำเป็นควรหลีกเลี่ยง ถ้ากินโปรตีนมากก็จะไปลงลูก แต่ถ้ากินแป้งมากเกินไปลงพุงแม่แน่นอนค่ะ 3.ปัญหาท้องย้อย หย่อนยานหน้าท้องลาย ปัญหานี้มักเกิดกับคุณแม่หลังคลอด โดยเฉพาะคุณแม่ผ่านการตั้งครรภ์มาแล้วมากกว่า 1 ครั้ง คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนท้องจะยืดออกไปทั้งข้างหน้าและด้านข้างเมื่อคลอดลูกแล้ว เนื้อและไขมันบริเวณที่เคยยืดออกก็จะหย่อนคล้อยตกลงมาตามแรงโน้มถ่วงโลก ซึ่งปัญหานี้จะหนักมากสำหรับคุณแม่หลังคลอด ดังนั้นในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอดคุณแม่ควรรีบลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดเพราะในช่วง 3 เดือนนี้น้ำหนักของคุณแม่จะลดเร็วที่สุด […]

Continue reading


ครีมทาท้อง เมื่อตั้งครรภ์หน้าท้องจะมีการขยายตัวอย่างรวดเร็ว

ครีมทาท้อง เมื่อตั้งครรภ์หน้าท้องจะมีการขยายตัวอย่างรวดเร็ว หากคุณแม่คนไหนไม่ได้เตรียมการรับมือไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ล่ะก็ อาจพบกับปัญหาหน้าท้องแตกลายได้ ซึ่งปัญหาการแตกลายของหน้าท้องนั้นเป็นสิ่งที่หญิงสาวทุกคนกังวลใจและไม่ต้องการให้เกิดขึ้นมากที่สุดอีกปัญหาหนึ่ง แต่ถึงแม้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจะเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็สามารถลดอาการท้องลายให้จางลงจนผิวดูเนียนเรียบได้ ด้วย 6 วิธีง่ายๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ค่ะ ขอบอกว่าแต่ละวิธีนั้นทำไม่ยากแต่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอเท่านั้นปัญหา ท้องลายหลังคลอด หมดไปอย่างแน่นอนค่ะ ครีมทาท้อง. ครีมทาท้อง 1.รักษาตั้งแต่เริ่มเป็น ไม่ปล่อยทิ้งไว้จนรอยแตกเห็นเด่นชัด หากรู้ตัวว่าตั้งครรภ์และรู้สึกว่าหน้าท้องเริ่มขยายใหญ่ สิ่งที่ควรทำก็คือสังเกตว่าหน้าท้องเริ่มมีรอยแตกเป็นริ้วหรือไม่ หากพบรอยแตกใหม่ๆ เร็วขึ้นก็สามารถรักษาได้ง่ายและทำให้จางลงหรืออาจกำจัดให้เรียบเนียนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าปล่อยจนรอยแตกเหล่านั้นเห็นเด่นชัด หากปล่อยไว้นานๆ โอกาสรักษาให้หาย 100% ก็จะลดลงไปด้วย 2.สครับผิวบ้างสัปดาห์ละ 1 ครั้งครีมทาท้อง การสครับผิวช่วงอาบน้ำเป็นเวลาที่ผิวของคุณจะได้ผ่อนคลายและได้รับการปรนนิบัติอย่างเต็มที่ เลือกสครับสูตรอ่อนโยนไม่บาดผิวรวมถึงเลือกส่วนผสมที่ช่วยในเรื่องความนุ่มเนียนและกระจ่างใส เช่น โยเกิร์ตหรือเปลือกส้มแห้ง สครับเบาๆ ให้ทั่วตัวโดยเน้นบริเวณหน้าท้องหรือจุดที่แตกลายอื่นๆ เป็นพิเศษ หมั่นทำเป็นประจำทุกสัปดาห์ การสครับผิวจะช่วยให้ผลัดเซลล์ผิวเร็วขึ้น ผิวนุ่มกระจ่างใส ทำให้รอยแตกลายที่เด่นชัดดูจางและกลมกลืนกับสีผิวมากขึ้น 3.หมั่นทาครีมบำรุงเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและเติมน้ำให้ผิวครีมทาท้อง หญิงสาวที่ผิวบริเวณหน้าท้องขยายมากๆ ต้องเริ่มทาครีมบำรุงสูตรเข้มข้นหรือออยล์สำหรับทาผิวผู้หญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ โดยใช้ทาและนวดบริเวณหน้าท้องให้บ่อยครั้งในแต่ละวัน สามารถใช้ได้ทั้งครีมสำหรับลดรอยแตกลายโดยเฉพาะหรือจะใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของน้ำมันมะพร้าวก็ได้ ใช้ครีมทาผิวนวดบริเวณหน้าท้องวันละหลาย ๆ ครั้งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนังบริเวณหน้าท้อง นอกจากนี้ครีมที่มีส่วนผสมของสารสกัดโกโตโคลา หรือไลกองเจนหรือวาลาเรีย รวมไปถึงครีมที่มีวิตามินอีและคอลาเจนไฮโดรไลเสทแบบเข้มข้นก็สามารถช่วยลดรอยแตกลายให้จางลงได้อย่างเป็นธรรมชาติครีมทาท้อง 4.ทานอาหารเสริมประเภทวิตามินและเกลือแร่ สารอาหารประเภทเกลือแร่และวิตามินมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สวยงามเปล่งปลั่งจากภายใน ซึ่งอาหารมื้อหลักในแต่ละมื้ออาจไม่มีสารอาหารบำรุงผิวที่คุณแม่ต้องการอย่างเพียงพอ ดังนั้นหากต้องการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวที่เกิดรอยแตกลาย การรับประทานอาหารเสริม […]

Continue reading


ลดอ้วน ทางแก้ที่จะทำให้คุณกินอาหารแล้วลดความอ้วนได้ถาวร

ลดอ้วน ทางแก้ที่จะทำให้คุณกินอาหารแล้วลดความอ้วนได้ถาวร หรือกลับมาอ้วนช้ามาก ก็คือ คุณต้องกินแบบนี้ต่อไปนานเท่ากับระยะเวลาที่คุณลดน้ำหนักลงมาตามเป้าที่ตั้งไว้ เช่น คุณใช้เวลา 6 เดือนถึงลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่คุณตั้งใจไว้ ก็ให้กินอาหารตามหลักการแบบนี้ต่ออีกอย่างน้อย 6 เดือน หลังจากนั้น หากคุณยังมีความรู้สึกอยากจะกลับไปใช้พฤติกรรมกินแบบเดิมละก็ตามสะดวก แต่เท่าที่เจอมากับตัวเอง ทั้งตอนที่ลดน้ำหนักเอง และเพื่อนๆ หลายๆ คน ต่างก็พูดเหมือนกันคือ มันกินได้น้อยลง กินนิดเดียวก็อิ่ม และอยากกินผักเยอะๆ ฯลฯ เพราะว่าพฤติกรรมของคุณเปลี่ยนไปแล้วนั้นเอง ลดอ้วน. ลดอ้วน ต่อให้คุณอยากจะกินอาหารเยอะๆ เหมือนก่อน แต่ช่วงแรกที่คุณกลับมากินเยอะกว่าเดิม คุณจะรู้สึกอิ่มและอึดอัดมาก ยังไงก็ตามหากคุณยังคงฝืนกินมากๆ ในแต่ละมื้อต่อไป ไม่นานร่างกายของคุณก็จะเริ่มยอมรับ และเริ่มกินมากๆ ไหวได้ และสุดท้าย ก็กลับมาอ้วนอีก แต่คงไม่กลับมาอ้วนแบบรวดเร็วพรวดพราดเหมือนพวกที่ลดความอ้วนด้วยยาลดน้ำหนักแน่นอน! ถ้าจะให้แปลง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณลดความอ้วนจนสำเร็จแล้ว พฤติกรรมการกินของคุณจะเปลี่ยนไปเอง คุณจะกินน้อยลง อิ่มนานขึ้น แต่ถ้าคุณยังไม่รู้สึกแบบนี้ แสดงว่าคุณยังไม่ผอมนั้นเอง! จำไว้ว่าคุณใช้เวลาลดน้ำหนักนานแค่ไหนกว่าจะสำเร็จ คุณควรกินต่อเพื่อรักษาน้ำหนักตัวเองให้นานเท่าหรือมากกว่าเวลาที่คุณใช้ไปในการลดความอ้วนนั้นเอง แค่นี้ร่างกายของคุณก็จะเริ่มปรับตัวได้ และมันจะกลับมาอ้วนอีกได้ยาก การลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแบบนี้ แน่นอนว่าความอยากกินโน้น อยากกินนี่ ยังคงมีอยู่ แต่จะมีมากแค่ช่วงแรกๆ ที่เริ่มเท่านั้น หากคุณก้าวผ่านมันมาได้แล้ว […]

Continue reading


ลดความอ้วน 1 เดือน วันนี้ขอแนะนำสูตรหรือโปรแกรมลดน้ำหนัก

ลดความอ้วน 1 เดือน วันนี้ขอแนะนำสูตรหรือโปรแกรมลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ด้วยตัวเอง มีทั้งหมด 6 สูตรด้วยกัน เลือกนำสูตรลดน้ำหนักนี้ไปใช้ได้เลย ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน โดยทุกสูตรลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายนี้สามารถลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลดพุง ได้จริง เห็นผลตั้งแต่ 2 สัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน เลือกทำตามสูตรใดก็ได้ ที่สำคัญคือความมุ่งมั่นและอดทนของตัวเราเอง ความสม่ำเสมอในการควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เรามาดูแต่ละสูตรกันดีกว่า สูตรลดน้ำหนัก 6 สูตร สูตรที่ 1 ลด 7-8 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ 1. มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟอง กินได้ทั้งไข่แดงและไข่ขาว หรือทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย แทน 2. มื้อกลางวัน กินสลัดผัก 1 จาน ถ้าไม่ชอบสลัดให้ทานส้มตำ 1 จาน (ไม่หวาน) แทน 3. […]

Continue reading


ยาลดน้ำหนัก การมีน้ำหนักตัวบ้างพอสมส่วนให้ดูมีน้ำมีนวล

ยาลดน้ำหนัก การมีน้ำหนักตัวบ้างพอสมส่วนให้ดูมีน้ำมีนวล เป็นสิ่งที่คุณสาวๆปารถนา แต่ถ้าหากมีมากจนเกินไป เมื่อต้องเหยียบเท้าขึ้นบนที่ชั่งน้ำหนัก ตัวเลขแจ้งเตือนก็คงแทบจะทำให้คุณสาวๆหลายคนลมใส่ได้เลยทีเดียว ดั้งนั้น ถ้าหากไม่อยากอ้วนแล้วล่ะก็ ก็ต้องมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับความอ้วนกันให้ถ่องแท้ เพื่อที่จะสามารถรับมือมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยาลดน้ำหนัก. ยาลดน้ำหนัก ความอ้วนเกิดจากอะไร ? อย่างแรก เกิดจากพันธุ์กรรม และ พฤติกรรมการรับประทานอาหารประเภทที่มี แป้ง น้ำตาล (คาร์โบไฮเดรต) มากเกินที่ร่างกายต้องการพลังงานในแต่ละวัน ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาพลาญออกไปได้หมดภายในวันเดียว จึงเกิดการตกค้างสะสมอยู่ในร่างกายจนกระทั่งกลายเป็น และถ้าหากชะล่าใจปล่อยเอาไว้ สะสมในร่างกายมากขึ้น ในที่สุดก็จะก่อให้เกิดโรคอ้วนอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งมีข้อเสียมากมายไม่ว่าจะเป็นโรคภัยความเจ็บป่วย ความดัน เป็นต้น ซึ่งคุณสาวๆคงไม่อยากแบบนั้นเกิดขึ้นกับชีวิตอย่างแน่นอน วิธีการลดความอ้วนที่ได้ผลด้วยการงด แป้ง น้ำตาล การงดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล (คาร์โบไฮเดรต ) ช่วยลดระดับอินซูลิน ทำให้ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนกลูคากอน เป็น กระตุ้นสิ่งหนึ่งในร่างกายให้ดึงไขมันที่สะสมอยู่มาเป็นพลังงาน ทำให้เวลาออกกำลังกาย แทนที่ร่างกายจะดึงแป้ง น้ำตาล ไปใช้ในการเผาพลาญก่อน กลับดึงไขมันมาใช้งานทันที ทำให้น้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องออกกำลังกายเสียเวลาตั้ง ประมาณ 30 นาที ไปกับแป้งและ น้ำตาลที่รับประทานตามอาหารเข้าไปยาลดน้ำหนัก การบริโภคโปรตีน นอกจากทำให้ไม่หิวง่ายแถมน้ำหนักลงไว สารอาหารประเภทนี้ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย เพื่อทดแทนไขมันที่หายไปจากการออกกำลังกายลดน้ำหนัก […]

Continue reading


ลดสะโพก รูปร่างหรืออวัยวะที่สาวๆ หลายคนอยากจะออกมาให้ดูดี

ลดสะโพก รูปร่างหรืออวัยวะที่สาวๆ หลายคนอยากจะออกมาให้ดูดี นั้นมีหลากหลายหรือเรียกว่าทุกส่วน แต่ก็มีจุดที่น่าสนใจที่หลายคนมักจะพูดถึงกันนั่นก็คือสะโพก บางคนอาจจะใหญ่หรือว่าเล็กก็ตามแต่ความชอบ หลายคนบอกว่า สะโพกใหญ่ๆ ก็ดี ซึ่งมีข้อดี คือ ลดสะโพก. ลดสะโพก ใส่กางเกงยีนส์ได้สวย ดูดี ทำให้เกิดเป็นจุดเด่นของสรีระเมื่อมองโดยทั่วไปได้ ทำให้เพศตรงข้ามสนใจ หลายคนอยากสะโพกใหญ่เพราะเหตุผลเหล่านี้ แต่ในอีกหลายๆ คนก็บอกว่า สะโพกใหญ่เกินไป คนอื่นอาจจะชอบ แต่ตัวเองอยากหา วิธีลดสะโพกให้เล็กลง เพราะ ข้อเสียของการมีสะโพกใหญ่ ก็คือ การเลือกเสื้อผ้าหรือกางเกง สวมใส่ลำบาก หรืออาจจะอึดอัด แน่นจนเกินไป แล้วเราจะหาวิธีลดสะโพกให้เล็กลงได้อย่างไร? มีหลากหลายวิธีที่ใช้ได้ ซึ่งโดยทั่วไปจะใช้วิธีการเหล่านี้ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริงๆด้วย ออกกำลังกายลดสะโพกลดสะโพก ออกกำลังกายลดสะโพก ท่าบริหารร่างกาย ลดสะโพกได้ดีทีเดียว หากท่านออกกำลังโดยใช้ส่วนของสะโพก ทำให้เกิดการกระชับมากขึ้น อยากแนะนำวิธีนี้เป็นอันดับแรก ออกกำลังกาย ได้ผลดี ค่าใช้จ่ายไม่เยอะ แต่ต้องใช้เรื่องของเวลาละความตั้งใจมากกว่าแนวทางอื่นๆ การวิ่งในลู่วิ่ง หรือการวิ่งแบบเขย่งหรือยกเท้าขึ้นลงแบบคันโยก อย่างในสยามเด็กเล่นก็สามารถที่จะช่วยได้เยอะ สำหรับคนที่เล่นโยคะ ก็สามารถช่วยได้หากไม่สามารถที่จะออกกำลังกายแบบหนักหน่วงได้ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายตามศูนย์ออกกำลังกาย ทำที่บ้านก็ได้นะ การนั่งยกขาสลับไปมาช่วยได้เยอะ ไดเอทหน้าเรียวลดสะโพก วิธีการควบคุมอาหาร แน่นอนที่สุดเลยคือเรื่องของแป้งและไขมัน หากเพื่อนๆลองสังเกตนะว่าหากเราทานอาหารจำพวกแป้งมากเกินไป […]

Continue reading


เมนูลดน้ำหนัก คนจะลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องทานอาหารคลีนจืด ๆ ชืด ๆ

เมนูลดน้ำหนัก คนจะลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องทานอาหารคลีนจืด ๆ ชืด ๆ เสมอไปเท่านั้น ลองหม่ำอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูสีสันคัลเลอร์ฟูลทั้งหมดนี้ดูสิ ทำไม่ยาก กินได้ทุกมื้อแบบยั่งยืน มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมหน้าตาดีพาลให้เจริญอาหารแบบไม่ต้องฝืนกินอีกด้วย เมนูลดน้ำหนัก. เมนูลดน้ำหนัก การทานอาหารคลีนได้ทั้งลดน้ำหนักและสุขภาพดี แต่สำหรับคนอยากลดน้ำหนักง่าย ๆ ลองทานคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง รับรองไม่มีเบื่อ วันนี้กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก สูตรจากอินสตาแกรม simplydesigncooking ที่หน้าตาน่าหม่ำ สีสันคัลเลอร์ฟูล มีให้เลือกครบทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน กินสบายไม่ต้องกลัวพุงยื่น แต่ละเมนูมีประโยชน์สุดพลัง น้ำหนักหายไป 10 กิโล ด้วยอาหารหน้าตาดูไม่จืดพวกนี้จากอินสตาแกรม simplydesigncooking เพราะหลาย ๆ คนคิดว่า จะลดน้ำหนักต้องกินแต่อาหารคลีน ๆ จืด ๆ เท่านั้น แบบนั้นมันสุดโต่งเกินไปและไม่ยั่งยืน เราก็เลยต้องการแชร์ไอเดียว่า การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแต่อาหารหน้าตาจืด ๆ รสชาติจืด ๆ เสมอไป เราอยู่อเมริกา ทำอาหารกินเอง เพราะเป็นการประหยัดเงิน เลือกวัตถุดิบเอง ดีแน่นอน อันนี้คนที่อยู่ต่างประเทศคงจะเข้าใจ อาหารนอกบ้านแพง เสียสุขภาพ […]

Continue reading


ลดไขมัน ภาวะไขมันในเลือดสูงในคนไทยทั้งชายและหญิง

ลดไขมัน ภาวะไขมันในเลือดสูงในคนไทยทั้งชายและหญิง เป็นปัญหาสุขภาพที่นับวันจะรุนแรง และมีแนวโน้มเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างน่ากลัว พบว่าทัศนคติในการบริโภคของคนไทย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กไทยเปลี่ยนจากอาหารไทยที่อุดมไปด้วยผักนานาชนิด ไปเป็นอาหารจานด่วนแบบตะวันตก ที่เข้ามาแพร่หลาย ได้รับความนิยมสูงและหาซื้อง่าย สารอาหารที่พบในอาหารจานด่วนส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน ซึ่งถ้าบริโภคเป็นประจำ จะส่งผลให้เกิดโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูงและจะพัฒนาเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และมะเร็งในทางเดินอาหาร เราควรหาโอกาสไปพบคุณหมอและตรวจหาข้อมูลสุขภาพสักปีละครั้ง เพื่อป้องกันก่อนเกิดโรคเหล่านี้ ลดไขมัน. ลดไขมัน ระดับไขมันในคนปกติจะต้องมีค่าโคเลสเตอรอลรวมน้อยกว่า 200 มก./ดล. ไตรกลีเซอไรด์น้อยกว่า 170 มก./ดล. ไขมันชนิดดี (HDL) ซึ่งเป็นไขมันที่ทำหน้าที่จับโคเลสเตอรอลจากเซลล์ของร่างกายและนำไปกำจัดทิ้งที่ตับ ควรมีค่ามากกว่า 60 มก./ดล. ส่วนไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ควรน้อยกว่า 130 มก./ดล. สำหรับเด็กๆ คุณพ่อคุณแม่ควรเป็นผู้นำในการรับประทานสิ่งที่มีประโยชน์ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ เอาไว้ก่อน วัฒนธรรมการปรุงอาหารไทย ใช้เครื่องปรุงที่มีอยู่ในพื้นที่ เป็นพืชผักและเครื่องเทศ ซึ่งพบว่ามีสารประกอบพฤกษเคมี หรือไฟโตเคมิคอล (phytochemical) ที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการและปฏิกิริยาต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นด้วย ทำให้เราใช้ประโยชน์เป็นยาที่ช่วยปรับสมดุล ป้องกันและรักษาโรคได้ดีมาก มีการวิจัยเพื่อตรวจหาศักยภาพของผักในบ้านเราที่สามารถลดไขมันในเลือดได้ พบว่าลดไขมัน พริกไทยดำ และสารสำคัญคือไปเปอรีนสามารถลดการซึมผ่านของโคเลสเตอรอลจากลำไส้เล็กเข้าสู่กระแสเลือด (cholesterol […]

Continue reading