ลดพุงง่ายๆ วันนี้มีท่าลดพุงและไขมันส่วนเกินมาแนะนำกันอีกแล้ว

ลดพุงง่ายๆ วันนี้มีท่าลดพุงและไขมันส่วนเกินมาแนะนำกันอีกแล้ว นำมาจากคลิปของคุณ Coach TukTik โดยเป็นท่าบริการพุงที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน เพียงแค่มีความตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอ พุงและไขมันส่วนเกิน ก็จะหายไปเราอย่างแน่นอน ลดพุงง่ายๆ.

ลดพุงง่ายๆ
ลดพุงง่ายๆ พุงหาย ไขมันหด ลดจริง (ทำตามคลิปวันละ 2 รอบไม่ลดให้รู้ไป ) โภชนการอาหาร 80% + ออกกำลังกาย 20% ฟิตเฟริมถาวร ลองดูซิคะ
ท่าลดพุงที่ 1 นอนราบยกขาขึ้นลง

ท่านี้ให้เรานอนราบไปกับพื้น กางแขนออกแนบไปกับพื้น ส่วนขาทั้ง2ข้างชิดกัน พร้อมกับยกขึ้นลงตามรูปด้านบน

ท่าลดพุงที่ 2 นอบราบเหวี่ยงขาไปมาซ้าย ขวา

ท่านี้จะคล้ายกับท่าที่ 1 แต่จะเปลี่ยนจากยกขาขึ้นลง เป็นบิดขาไปทางซ้ายและขวาแทน

ท่าลดพุงที่ 3 นอนแต่มือไปที่ปลายเท้าสลับซ้าย-ขวา

ท่านี้ให้นอนแล้วยกแขนซ้ายไปแตะที่ปลายเท้าขวา ยกแขนขวาไปแตะที่ปลายเท้าซ้าย สลับไปมา

ท่าลดพุงที่ 4 นั่งยกเท้า บิดตัวไปซ้ายขวา

ท่านี้ให้นั่งแล้วยกเท้าทั้ง 2 ข้าง โดยเท้าต้องชิดกัน แล้วให้บิดแขนทั้งสองข้างไปทางซ้ายและขวาของตัวเองลดพุงง่ายๆ

ท่าลดพุงที่ 5 นอนยกขา สลับปลายเท้าไปมา

ท่านี้ให้นอนราบแล้วยกขาขึ้นมา จากนั้นให้ตีขา สลับไปมาตามรูปด้านบน

เห็นแบบนี้แล้ว ลองเอาไปทำกันดูได้นะคะ เพียงแค่ท่าละ 30 วินาทีต่อเนื่อง วันละ 2ครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีแล้วก็หุ่นสวยของเรา
วิธีบริหารลดพุงง่ายๆ

1.คุกเข่าคว่ำหน้ามือวางราบกับพื้น โดยให้มืออยู่ใต้ไหล่ และเข่าอยู่ใต้สะโพก

2.เอาศอกซ้ายแตะเข่าขวา

3. จากนั้นยืดขาขวาไปข้างหลัง เกร็งก้นไว้ ส่วนมือซ้ายแตะที่ใบหูแล้วเปิดไหล่ออกด้านข้าง

4. เอาศอกซ้ายแตะเข่าขวา แล้วทำซ้ำจนครบ 1 นาที จึงสลับด้านทำอีก 1 นาที

Tips ขณะเปิดไหล่ออกด้านข้าง ให้มองลงล่างตามธรรมชาติ ไม่ต้องมองขึ้นด้านบนนะคะ ลดพุงง่ายๆ.

Write a Reply or Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *