วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง ให้ได้ผลคุณผู้หญิงหลายๆ คน

วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง ให้ได้ผลคุณผู้หญิงหลายๆ คน คงอยากจะทราบกันล่ะซี้ วันนี้จึงอยากจะชวนคุณผู้หญิงที่มีปัญหากับพุงยื่นๆ มากำจัด “พุง” ให้ออกไปจากชีวิตซะ! แต่ด้วยวิธีไหนล่ะก็ ต่องติดตามค่ะ วิธีลดหน้าท้อง.

Happy with meeting her fitness goal
วิธีลดหน้าท้อง สาวๆ คนไหนที่มีชีวิตอยู่คู่กับพุงยื่นๆ มาอย่างยาวนาน เวลาจะใส่เสื้อผ้าแต่ละที ก็ต้องเลือกที่มันอำพราง หรือปดปิด ไม่ให้เห็นเจ้าก้อนยื่นๆ ตรงพุง ลำบากไปมั้ยคะ?

1. การออกกำลังกายเฉพาะส่วน ซึ่งมีอยู่หลายวิธี เช่น การซิทอัพ คาร์ดิโอ วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน โดยออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน ทำให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันในร่างกายออกไป

2. การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน เป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้โดยง่าย เช่น การทำงานบ้าน ทำสวน หรือในขณะที่นอนดูโทรทัศน์ให้ลองยกขา โดยวางขาไว้บนเก้าอี้แล้วเกร็งท้อง พร้อมกับยกศีรษะค้างเอาไว้สัก 5 วินาที ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

นอกจากนี้ ในที่ทำงานก็สามารถออกกำลังกายได้นะคะ โดยการฝึกเกร็งหน้าท้อง ในขณะที่นั่งทำงาน ก็จะช่วยทำให้หน้าท้องของคุณกระชับขึ้นได้ ฝึกทำวันละ 10-15 ครั้ง และการนวดบริเวณหน้าท้อง โดยการวางมือลงบนหน้าท้องแล้วนวดทวนเข็มนาฬิกาค่ะวิธีลดหน้าท้อง

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใย และกากอาหารสูงๆ อีกทั้งควรรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นประจำ เพราะจะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในกลุ่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายวิธีลดหน้าท้อง

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน อาหารที่มีรสเค็ม อาหารหมักดอง น้ำอัดลม เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดพุง!

5. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ ในแต่ละวัน ควรที่จะดื่มน้ำเปล่าให้ได้จำนวน 8-10 แก้วต่อวัน เพราะจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่

6. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรเข้านอนไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม เพราะการเข้านอนเร็วจะทำให้ร่างกายได้หลั่งฮอโมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมาค่ะ

แค่ทำตาม วิธีลดพุง เพียงเท่านี้คุณผู้หญิงทั้งหลายก็จะไม่มีปัญหาพุงยื่นๆ มาคอยกวนใจแล้ว และจงจำไว้อีกอย่างนะคะสาวๆ ถ้าอยากสวยอย่าได้ขี้เกียจเป็นอันขาดค่ะ วิธีลดหน้าท้อง.

Write a Reply or Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *