เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล การทานอาหารคลีนได้ทั้งลดน้ำหนักและสุขภาพดี

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล การทานอาหารคลีนได้ทั้งลดน้ำหนักและสุขภาพดี แต่สำหรับคนอยากลดน้ำหนักง่าย ๆ ลองทานคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง รับรองไม่มีเบื่อ เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล.

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล

เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล

ผัดพริกแกงเขียวหวานไก่

อาหารคลีน

ผัดน้ำพริกแกงเขียวหวาน (ใช้น้ำมันมะกอกสเปรย์) ใส่อกไก่ ปรุงรสด้วยน้ำปลา Low Sodium น้ำหวานดอกมะพร้าว ชิมรสตามชอบ ใส่มะเขือเปราะ พริกชี้ฟ้า ผัดพอสุกเมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล

น้ำพริกกะปิปลาทูย่าง (อันนี้ไม่คลีนเพราะกะปิ)

อาหารคลีน

ตำน้ำพริกกะปิสูตรตัวเองเลยค่ะ แค่เปลี่ยนเครื่องปรุงเป็นแบบ Low Sodium ทั้งหมด และใช้น้ำหวานดอกมะพร้าวแทนน้ำตาล (ใส่แต่น้อย) ปลาทูก็ย่างแทนทอด

ขนมจีนน้ำยาปู

อาหารคลีน

ใช้เส้นขนมจีนข้าวกล้องแบบกึ่งสำเร็จ มีขายในห้างสรรพสินค้าชั้นนำ ตัวน้ำยาใช้พริกแกงเผ็ดโขลกกับเนื้อปู แล้วผัดน้ำมันมะกอกสเปรย์ เติมนมสด Low fat พอเดือด ปรุงรสด้วย น้ำปลา เกลือ Low Sodium น้ำหวานนิดหน่อย (แต่เราไม่ใส่) ใส่เนื้อปูลงไปอีดนิด ต้นอ่อนทานตะวันปลูกเอง เสร็จแล้วจ้า
ผัดพริกแกงไก่

อาหารคลีนเมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล

ผัดพริกแกงเผ็ด (ใช้น้ำมันมะกอกสเปรย์) ใส่อกไก่ ปรุงรสด้วยน้ำปลา Low Sodium ใส่มะเขือเปราะ พริกชี้ฟ้า ผัดพอสุก

ไก่ย่างเกลือ

อาหารคลีน

หมักอกไก่กับเกลือ Low Sodium ทิ้งไว้ 1 คืน นำมาย่างบนกระทะเทฟลอน กินกับไข่ต้ม ผัก และข้าวกล้อง คลี๊นคลีน ต้นอ่อนทานตะวันปลูกเอง

ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว

อาหารคลีน

สูตรเดียวกับผัดพริกแกงไก่เลยจ้า (ถั่วนี่เราปลูกเองค่ะ)

ซีซาร์สลัด

อาหารคลีน

สลัดคอส (ปลูกเอง) ฉีกเป็นชิ้น ๆ คลุกเคล้ากับน้ำสลัดซีซาร์แบบ Fat free ใส่มะเขือเทศ กรูตอง และอกไก่พริกไทยดำย่าง (หมักอกไก่กับพริกไทยดำและเกลือ Low Sodium ทิ้งไว้ 1 คืน)เมนูลดน้ำหนักที่ได้ผล.

Write a Reply or Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *