ลดพุง ถ้าไม่สามารถหาต้นตอของความเครียดได้

ลดพุง สาว ๆ หลายคนคงมีปัญหาไขมันหน้าท้องส่วนเกิน และปัญหานี้ก็เป็นปัญหาที่แก้ยากเสียด้วย ถึงแม้ว่าจะมีหลากหลายวิธีลดหน้าท้อง แต่หลาย ๆ วิธีก็สิ้นเปลือง และไม่ได้ผล ในบทความนี้จะขอแนะนำวิธีง่าย ๆ ไม่สิ้นเปลือง แถมหลายคนได้ลองแล้วก็บอกว่าได้ผลอีกด้วย โดยเราจะมาเริ่มกันที่ต้นตอของพุง ว่าสามารถเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง แล้วก็ไปดูเทคนิคลดหน้าท้องฉบับง่าย ๆ แต่ได้ผลกัน ลดพุง.

ลดพุง

ลดหน้าท้อง ลดพุง ได้ง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้

เรามาดูกันดีกว่าว่า วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง ที่ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ยุ่งยาก ทำได้ทันที ไม่สิ้นเปลือง มีอะไรบ้าง แล้ววิธีเหล่านั้น จะช่วยให้คุณลดหน้าท้องให้ประสบผลสำเร็จได้อย่างไร

ลดหน้าท้องง่าย ๆ เพียงนอนหลับอย่างเพียงพอ ลดพุง

ขอเริ่มกันที่การนอนดึกกันก่อน หลายคนอาจไม่เชื่อว่าการนอนดึก จะทำให้คุณมีพุง แต่จริง ๆ แล้ว การนอนดึก และการนอนไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาไขมันหน้าท้องเลยก็ว่าได้ เนื่องจากการนอนไม่พอ จะทำให้ระบบฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกันกระบวนการเผาผลาญอาหาร อีกทั้งความอ่อนล้าที่เกิดขึ้น ก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณหิวมากกว่าปกติ นอกจากนี้การนอนไม่เพียงพอ ยังทำให้เกิดความเครียดที่คุณอาจไม่รู้ตัว

คำแนะนำสำหรับการนอนที่ถูกต้อง คือ ควรนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม ห้องนอนควรมีอากาศถ่ายเทสะดวก มืดสนิท ไม่มีเสียงดังรบกวน ที่นอนควรนุ่มสบายตัว และที่สำคัญควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

เห็นไหมว่า แค่นอนให้เร็วขึ้น นอนให้เพียงพอ ก็ช่วยให้คุณลดหน้าท้อง โดยที่ไม่ต้องทำอะไรมากมายเลย

ลดหน้าท้อง ลดพุง ด้วยการลดเครียด

หลาย ๆ คนคงรู้อยู่แล้วว่าความเครียด เป็นต้นตอสำคัญของความหิว ซึ่งหลาย ๆ คนก็แก้เครียด หรือตอบสนองต่อความเครียดด้วยการรับประทานอาหาร และที่แย่ไปกว่านั้น การทานอาหารก็ช่วยลดความเครียดได้ดีเสียด้วย จึงยิ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงของภาวะอ้วน และอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณลดหน้าท้องไม่ประสบผลสำเร็จเสียที

เรามีแนวทางกำจัดภาวะเครียด 2 แนวทาง เพื่อช่วยให้คุณลดหน้าท้องได้ง่าย ๆ ได้แก่

1) กำจัดต้นตอของความเครียด ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาที่ตรงจุด คุณลองนั่งพิจารณาว่าความเครียดที่เกิดขึ้น เกิดจากสาเหตุใด มีวิธีแก้ไขได้บ้างหรือไม่ หรือมิเช่นนั้น ก็ลองปรึกษาคนรอบตัวอย่างครอบครัวหรือเพื่อน ๆ ดูก็ได้ คุณอาจจะได้แนวทางแก้ไขปัญหาที่ง่ายแสนง่าย

2) ถ้าไม่สามารถหาต้นตอของความเครียดได้ หรืออาจเกิดความเครียดแบบไม่มีเหตุผล ก็ลองเปลี่ยนจากการทานอาหารเวลาเครียด จาอาหารทั่ว ๆ ไป ให้เปลี่ยนเป็นทานผลไม้สดต่าง ๆ แทน นอกจากจะได้ระงับความเครียดแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดี จากการทานผลไม้เป็นของแถมอีกด้วย

ลดหน้าท้อง ลดพุง ให้ได้ 100% เพียงแค่ออกกำลักงาย

Write a Reply or Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *