แก้ท้องผูก สาเหตุของอาการท้องผูก

แก้ท้องผูก สาเหตุของอาการท้องผูก คือ เราต้องรู้ก่อนว่าการทำงานของร่างกายเราเป็นอย่างไรเรื่องของอาการท้องผูกก็จะเกี่ยวข้อง แก้ท้องผูก  กับการทำงานของลำไส้ส่วนใหญ่สารอาหารจะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือดผ่านลำไส้เล็กก่อนอาหารจะไปสู่ลำไส้ใหญ่เมื่ออาหารมาถึงลำไส้ใหญ่น้ำจะถูกดูดออกไปเหลือแต่กากอาหารที่เรากินและกลายเป๊นอุจจาระนั่นเอง ลำไส้ใหญ่ของเราจะถูกบีบตัวเป็นระยะๆตลอดทั้งวันเพื่อให้อุจจาระดันไปอยู่ไส้ในสุดในตอนนั้นน้ำจะถูกดูดซึมไปจนเกือบหมดทำให้การขับถ่ายง่าย อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อลำไส้ใหญ่ดูดซึมน้ำออกไปมากเกินหรือกล้ามเนื้อของลำไส้ใหญ่นั้นทำได้การบีบตัวอย่างช้า ส่งผลให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้อย่างช้าๆ ทำให้อุจจาระแข็งและแห้งมากยิ่งขึ้น แก้ท้องผูก.

แก้ท้องผูก

แก้ท้องผูก อาหารที่ช่วย วิธีแก้ท้องผูก
1. มะขามเปียก นำมาขยำกับน้ำอุ่นให้ได้ประมาณ 3 แก้ว จากนั้นเติมเกลือลงไปประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ดื่มก่อนนอนประมาณ 1-2 ชั่วโมงจะช่วยให้ขับถ่ายง่ายยิ่งขึ้น

2. ลูกพรุนแห้ง ให้กินทั้งผลเพราะจะได้รับสารอาหารและกากใยมากขึ้นหรือจะดื่มเป็นน้ำลูกพรุนแทนก็ได้แล้วแต่ความชอบแต่ลูกพรุนนั้นมีปริมาณของน้ำตาลค่อนข้างเยอะควรทานให้ปริมาณที่เหมาะสมผู้ป่าวเป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

3. แอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลเขียวมีเส้นใยของอาหารค่อนข้างมากหรือจะนำไปปั่นกินก็ได้ 1 ผลให้ใยอาหาร 4.4 กรัมแก้ท้องผูก

4. มะละกอ มีน้ำย่อยที่กัดคราบโปรตีนเก่าๆที่ย่อยไม่หมด ทำให้การขับถ่ายนั้นดีขึ้น

5. กล้วยน้ำว้าสุก เป็นผลไม้ที่มีสารของเพ็กตินที่สูง ช่วยเพิ่มกากใยอาหารอีกทั้งยังมีเมือกของกล้วยที่จะช่วยให้การขับถ่ายนั้นดียิ่งขึ้นเป็นอย่างมาก
เคล็ดไม่ลับแก้ปัญหาท้องผูก
1. หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น ไม่ควรดื่มน้ำเย็นเพราะการดื่มน้ำจะทำให้ลำไส้นั้นบีบตัวทำให้เกิดอาการปวดท้องอุจจาระได้ง่าย

2. บริหารร่างกายในตอนเช้า หายใจเข้าลึกๆด้วยท่ายืนตรงและออกด้วยการก้มตัวลงไปเอามือกดเข่าไว้แขม่วท้องให้รู้สึกเรียบติดกับแผ่นหลังให้มากที่สุด

3. ตอนเข้าห้องน้ำให้แขม่วท้องแล้วนวดวนตามเข็มนาฬิกา

4. เข้าห้องน้ำแบบนั่งยองๆจะขับถ่ายได้ง่ายกว่าแบบชักโครกเพราะจะทำให้ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายอยู่ในลักษณะที่ตรงและไม่มีอุจจาระเหลือค้างในลำไส้แต่ถ้าเกิดบ้านคุณเป็นแบบชักโครกหรือมีผู้สูงอายุควรให้นั่งแบบชักโครกเพื่อความปลอดภัยและควรให้นั่งโน้มตัวมาข้างหน้าสักเล็กน้อยเพื่อให้มีแรงเบ่งได้มากยิ่งขึ้นหรืออาจจะหาเก้าอี้เล็กๆมาเหยียบเพื่อจะได้ยกเข้าให้สูงขึ้นและขับถ่ายง่ายยิ่งขึ้น

เป็นไงกันบ้างครับสำหรับ คิดว่าหลายๆคนคงทราบถึงปัญหาสาเหตุต่างๆกันแล้วใช่มั้ยครับ อาการท้องผูกแก้ได้ไม่ยากเลยครับแค่คุณลองนำเอาวิธีข้างต้นนี้ไปปรับใช้กันดูเพื่อสุขภาพของตัวคุณเองทีนี้คุณก็จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องปัญหาจากอารท้องผูกอีกต่อไป แก้ท้องผูก.

Write a Reply or Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *