ลดไขมัน ปัญหาโลกแตกของสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นสาวเล็ก สาวใหญ่

ลดไขมัน ปัญหาโลกแตกของสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นสาวเล็ก สาวใหญ่ สาวรุ่นไหนๆก็คงต้องเจอกับปัญหาไขมันหน้าท้อง ท้องป่อง พุงยื่น มีหวงยางอยู่ตลอดเวลา เห็นบางคนเขาน้ำหนักเยอะขนาดไหน เขาก็ยังลดน้ำหนัก ลดไขมัน ลดพุงได้สำเร็จ อยากเป็นเหมือนเขาบาง แต่พฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตของเราก็ยังเหมือนเดิม แล้วจะผอมได้อย่างไงกัน แต่ถ้าเรามั่วแต่อยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรเพื่อตัวเองซักอย่าง ลดไขมัน.

ลดไขมัน

ลดไขมันปัญหาการเกิดพุง ไขมันหน้าท้อง

1. เกิดจากการพฤติกรรมการรับประทาน ที่ทานแต่อาหารประเภท แป้ง ไขมัน ของทอดต่างๆ

2. การนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ในร่างกายของเรานั้นมีฮอร์โมนที่แปรปรวน กระตุ้นฮอร์โมนเกรลิน(Ghrelin) ต่อมความหิว ให้รู้สึกหิวบ่อยๆ เราจึงต้องหาอาหารทานตอนดึกเป็นสาเหตุทำให้อ้วนและเกิดพุงง่าย การนอนแต่หัวค่ำ ควรจะเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ไม่เกิดการแปรปรวนของฮอร์โมน และยังทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานออกมาขณะที่เรานอนอยู่ การนอนอย่างน้อยเราควรน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมงขึ้นไป

3. การออกไปปาร์ตี้ สังสรรค์ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วนและมีพุงได้เหมือนกัน เพราะในแอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ กับแกล้มทั้งหลาย ก็ล้วนแต่มีแคลอรี่กันทั้งนั้น เรามาดูกันว่าเครื่องดื่มแต่ละชนิดมีแคลอรี่ที่จะสามารถทำให้เกิดพุงได้อย่างไรลดไขมัน
– ไวน์แดง 1 แก้ว = 80 kcal
– ไวน์ขาว 1 แก้ว = 80 kcal
– สาเกญี่ปุ่น 100 ml = 105 kcal
– เบียร์สดแก้วขนาด 100 ml = 42 kcal
– เบียร์กระป๋อง 350 ml = 144 kcal
– วิสกี้ 1 แก้ว 30 ml = 65 kcal
– มาร์ตินี่ 1 แก้ว = 161 kcal
– จิน-โทนิก 1 แก้ว = 168 kcal

ยิ่งถ้าเราดื่มแอลกอฮอล์เหล่านี้เข้าไปพร้อมกับทานกับแกล้มไปด้วยละก็ คงจะเพิ่มปริมาณพลังงานแคลอรี่ให้สูงยิ่งกว่าเดิม

4. เกิดการกรรมพันธุ์ พันธุกรรม ที่ได้รับจากบิดา มารดา ทำให้อ้วนง่าย เกิดพุงง่ายลดไขมัน.

 

Write a Reply or Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *