วิธีกระชับรูขุมขน สาเหตุของการรูขุมขนเกิดจากหลายสาเหตุ

วิธีกระชับรูขุมขน สาเหตุของการรูขุมขนเกิดจากหลายสาเหตุ การเกิดน้ำมันส่วนเกิดและสิวก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดรูขุมขน น้ำมันส่วนเกินนั้นจะเกิดการกระตุ้นโดยฮอร์โมน เพราะฮอร์โมนในเพศชายในช่วงวัยรุ่นมีปริมาณที่มาก และเมื่อผิวต้องรับมือกับการหลั่งน้ำมันที่ได้ผลิตออกมาในปริมาณที่มากเกินไป ฉะนั้นจึงทำให้เกิดรูขุมขนที่มนขนาดว้างมากขึ้น เป็นเพราะการเพิ่มความสามารถในการขจัดน้ำมันออกไปให้มาก และวันนี้เรามีวิธีการกระชับรูขุมขนมาฝากหลายๆ วิธีค่ะ วิธีกระชับรูขุมขน. วิธีกระชับรูขุมขน ขั้นแรกเลยนะค่ะให้นำแตงกวามา 1 ลูก จากนั้นให้ฝานและยีจนเป็นเนื้อละเอียด จากนั้นให้นำมาผสมกับเลมอน 2-3 หยด แล้วนำมามาส์บนใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที จากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ในส่วนของแตงกววานั้นมีสารทำให้เย็นจึงสามารถช่วยในการลดรูขุมขนได้ และเลมอนช่วยลดจุดด่างดำ สีผิวไม่สม่ำเสมอบนใบหน้า อีกทั้งยังช่วยให้ผิวที่ตายแล้วหลุดออกจากผิวหนังได้อีกด้วย วิธีกระชับรูขุมขนด้วยแตงกวาและน้ำผึ้ง ขั้นตอนแรกเริ่มจากการนำแตงกวามาหั่นเป็นชิ้นแล้วนำแตงกวาประมาณ 2-3 ชิ้น มาปั่นรวมกันกับน้ำผึ้งจนละเอียดกลายเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วบริเวณใบหน้าแล้วทิ้งไว้ประมาณ 25-30 นาที หรือรอจนกว่าจะแห้ง แล้วให้ล้างออกด้วยน้ำเย็น แล้วซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าสะอาด คุณจะรูสึกได้เลยว่าหน้าจะเต่งตึงและกระชับขึ้น วิธีการกระชับรูขุมขนด้วยมาส์กมะเขือเทศ ขั้นตอนแรกให้หั่นมะเขือเทศออกเป็นสองส่วน จากนั้นให้นำส่วนด้านในมาถูกับผิวหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด มาส์กนี้เหมาะสำหรับคนที่มีผิวสีหรือผิวมัน และมาส์กนี้สามารถทำได้ทุกวันเลยนะค่ะ วิธีการกระชับรูขุมขนด้วยผักกาดขาวและมะนาว ผักกาดขาวและมะนาว นอกจากจะใช้ในการประกอบอาหารได้แล้วยังสามารถใช้ในการกระชับรูขุมขนได้ด้วย และวิธีการทำคือนำผักกาดขาวสองถึงสามใบมา แล้วนำไปบดให้ละเอียด จากนั้นให้นำน้ำมะนาวที่คั้นไว้แล้วไปผสมกับผักกาดขาวที่บดเอาไว้แล้วประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ […]

Continue reading


วิธีลดสิว ถ้าพูดถึงศัตรูอันดับ 1 ที่ทำร้ายใบหน้าของเรา

วิธีลดสิว ถ้าพูดถึงศัตรูอันดับ 1 ที่ทำร้ายใบหน้าของเรา ทำให้เราดูขี้เหร่ไปได้ในทันที นั่นก็คือ “สิว” นั่นเอง เพราะนอกจากจะเป็นจุดเด่นบนใบหน้าแล้ว เมื่อสิวจากไปก็อาจจะทิ้งรอยดำ รอยแดง ฝากเอาไว้ให้เราดูเป็นของต่างหน้าอีกต่างหาก และที่แย่ไปกว่านั้น วิธีลดสิว. วิธีลดสิว หากว่าเราเป็นคนผิวมัน ผิวเป็นสิวง่าย และเป็นสิวอักเสบ ก็จะทำให้เรามีสิวเต็มหน้าและอาจจะมีร่องรอยหรือว่า หลุมสิวทิ้งเอาไว้บนหน้า ครั้นจะมาฟื้นฟูผิวนั้นก็ยากลำบาก อย่าว่าแต่ผู้ใหญ่ที่อายุมากแล้วเลย เด็กวัยรุ่นที่ผิวยังฟื้นฟูง่าย ก็ยังต้องรักษาร่องรอยของสิวอีกนานเลยทีเดียววิธีลดสิว สาเหตุการเกิดสิวอุดตัน หลายคนสงสัยว่าเจ้าสิวอุดตันนั้นมันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร เป็นเพราะเราสกปรกเกินไปอย่างนั้นหรือ จริง ๆ แล้วเจ้าสิวอุดตันนั้นมีสาเหตุมาจากต่อมไขมันทำการสร้างน้ำมันมากเกินไปนั่นเอง โดยสิ่งที่ควบคุมการผลิตน้ำมันบนใบหน้าก็คือ ฮอร์โมนแอนโดรเจน (androgen) เมื่อเจ้าต่อมนี้ผลิตน้ำมันออกมาเยอะจนเหลือใช้แล้วตกค้างอยู่ในรูขุมขน มันก็จะไปรวมตัวกับเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เหตุนี้เองจึงทำให้น้ำมันนั้นข้นหนืดจนระบายออกไปไม่ได้ แต่ส่วนที่ระบายออกมาได้เราก็จะสังเกตได้ด้วยตาเปล่าเลยว่าหน้าจะมันแผลบหรือเยิ้มไปด้วยน้ำมัน แล้วเวลาที่หน้ามันมาก ๆ จึงทำให้บางคนหันมาใช้กระดาษซับมัน ซับหน้าทั้งวัน เพราะคิดว่าเป็นการแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุดที่จะช่วยกำจัดความมันออกไปได้ แต่รู้มั้ยว่าการทำแบบนี้จะยิ่งเป็นการกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ถ้าเลี่ยงได้ก็ขอให้เลี่ยงเถอะ เมื่อสิวแวะเข้ามาทักทายเรา แน่ละว่า เราก็คงจะกังวลและอยากจะให้มันออกไปจากหน้าเราเสียตอนนั้น และที่สำคัญ สิวนั้นสร้างความกังวลใจให้กับเราอยางไม่น่าเชื่อทีเดียววิธีลดสิว อย่างไรก็ดี ก่อนที่จะรักษาสิวนั้น เราควรรู้ข้อปฏิบัติเมื่อมีสิว ว่าควรหรือไม่ควรทำอะไร เพื่อที่สิวจะได้หายไป โดยที่ผิวเราบอบช้ำน้อยที่สุดวิธีลดสิว.  

Continue reading


วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ คนอ้วนจะออกกำลังกายอย่างไร

วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ คนอ้วนจะออกกำลังกายอย่างไร ในส่วนของการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น ถ้าใช้ควบคู่กับการจำกัดอาหาร แต่ถ้าใช้วิธีออกกำลังกายอย่างเดียวจะต้องฝึกอยู่ในเกณฑ์ค่อนข้างหนัก (ประมาณร้อยละ 70 ของความสามารถในการฝึกของท่าน) หรือที่เรียกว่าวิธีการออกกำลังกายอย่างแอโรบิค (ฝึกนานอย่างน้อย 30-45 นาทีติดต่อกัน หัวใจเต้นประมาณ 120-130 ครั้งต่อนาที) ซึ่งต้องทำเป็นประจำทุกวัน, วันเว้นวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ทำให้บางคนหมดความอดทนที่จะออกกำลังกาย หรือมีข้อแก้ตัวนานาประการ เช่น ไม่มีเวลา, ไม่มีสถานที่, ไม่มีอุปกรณ์ เป็นต้น วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ. วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ หลักการออกกำลังกายของคนอ้วนมีดังนี้ 1. ถ้าใช้วิธีออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้ผลจะต้องฝึกให้ใช้พลังงานวันละ 500 แคลอรี่ (เช่น วิ่งเหยาะติดต่อกัน 30-45 นาที , เต้นแอโรบิคแดนซ์ 45 นาที, เล่นฟุตบอล 60 นาที, ว่ายน้ำ 30 นาที) จะสามารถลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละประมาณ ครึ่งกิโลกรัม 2. ถ้าใช้วิธีออกกำลังกายควบคู่กับการจำกัดอาหารควรฝึกออกกำลังกายที่ใช้พลังงานวันละ 250 แคลอรี่ (วิ่งเหยาะประมาณ 15 นาที , […]

Continue reading


ลดความอ้วน pantip เราเชื่อว่า คงไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่อยากมีหุ่นผอมเพรียว

ลดความอ้วน pantip เราเชื่อว่า คงไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่อยากมีหุ่นผอมเพรียว เพราะฉะนั้นหลายคนจึงตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย ทั้งอดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งวิธีการเหล่านี้ล้วนสร้างความลำบากให้สาวๆ ไม่น้อย ลดความอ้วน pantip. ลดความอ้วน pantip แต่ความจริงๆ ยังมีอีกหลายวิธีที่ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ภายในเวลาอันรวดเร็ว หากคุณเข้มงวดกับตัวเอง และเอาจริงเอาจัง การลดความอ้วนแบบไม่ต้องพึ่งยาให้เสียสุขภาพและเสียเงินทองโดยใช่เหตุ ซึ่งยาลดความอ้วนปัจจุบันทาง คณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ก็ออกมาเตือนมากมายว่าอันตรายและไม่ควรไปซื้อมาทานเด็ดขาด บางสินค้าก็ใช้พรีเซนเตอร์ที่โฆษณาเกินจริง แถมยังหัวใสหลอกผู้บริโภคด้วยการโฆษณาแบบศรีธนญชัยอีกด้วยลดความอ้วน pantip สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน วันที่ 1 อาหารเช้า ด้วย น้ำส้ม (หรือชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาลสำหรับคนที่ชอบทานตอนเช้า) หรือ ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้ 1 อย่าง อาหารกลางวัน เริ่มที่ น้ำส้ม หรือ ขนมปังปิ้งจนแห้ง […]

Continue reading


สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ ไข่ขาวพอกหน้า เคล็ดลับดูแลผิวจากธรรมชาติ

สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ ไข่ขาวพอกหน้า เคล็ดลับดูแลผิวจากธรรมชาติ ที่ช่วยเปลี่ยนผิวหน้าของสาว ๆ ให้สวยเรียบเนียนได้ดั่งใจ แบบไม่ต้องเสียเงินทำเลเซอร์ หรือทรีทเม้นท์ให้เปลืองเงิน สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ. สูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ นอกเหนือจากคุณประโยชน์ในเรื่องของสารอาหารและโปรตีนที่มีอยู่ในไข่ไก่แล้ว นับว่า ไข่ขาว มีประโยชน์ต่อผิวหน้าอีกหลายประการ โดยเฉพาะโปรตีนที่อยู่ในไข่ขาวดิบซึ่งมีส่วนช่วยดูดซับสารเคมี ความมัน และสิ่งสกปรกที่ตกค้างบนผิว เรียกง่าย ๆ ว่าช่วยดีท็อกซ์ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว งานนี้กระปุกดอทคอมเลยไม่รอช้า ขอนำสูตรเด็ด “ไข่ขาวพอกหน้า” มาฝากสาว ๆ ที่อยากหน้าใสในราคาแสนประหยัดกันด้วยจ้าสูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ ก่อนพอกหน้าด้วยไข่ขาว ให้สาว ๆ ล้างทำความสะอาดผิวหน้าเสียก่อน จากนั้นจึงใช้สำลีก้อน หรือปลายนิ้วค่อย ๆ แตะไข่ขาวดิบทาให้ทั่วหน้า พอกทิ้งไว้บนใบหน้า 15-20 นาที หรือทิ้งไว้จนแห้งสนิท จากนั้นจึงล้างออกด้วยน้ำเย็นให้สะอาด ทำสูตรนี้เป็นประจำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือทำได้บ่อยครั้งตามต้องการ สาว ๆ จะสังเกตได้เลยว่าผิวหน้าจะเรียบเนียนสดใสเปล่งปลั่ง สิวเสี้ยนและสิวผดจะค่อย ๆ ลดลง แถมยังแต่งหน้าได้ง่ายและติดทนนานมากขึ้น เนื่องจากผิวหน้าสะอาดหมดจดไร้ซึ่งสิ่งตกค้างสูตรพอกหน้าจากธรรมชาติ รู้เคล็ดลับหน้าสวยใสง่าย ๆ กันไปอย่างนี้แล้ว เห็นทีคราวนี้ใครที่ชอบรับประทานไข่ สงสัยจะต้องซื้อไข่มาตุนเพิ่มเยอะ ๆ เสียแล้วล่ะ […]

Continue reading


วิธีลดรอยดําจากสิว ด้วยธรรมชาติ หนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อย

วิธีลดรอยดําจากสิว  ด้วยธรรมชาติ หนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อย ที่มักจะมาคอยขัดขวางความสวยหล่อ นั่นก็คือ รอยแผลเป็นที่เกิดจากสิว พอมีสิวขึ้นมาบนใบหน้า ก็มักจะทำการกำจัดสิว โดยการบีบ หรือวิธีต่างๆ แล้วแต่สไตล์ของแต่ละคน จนกว่าสิวตัวปัญหาจะหายไป แต่ว่าเจ้าสิวพวกนั้น ก็มักจะทิ้งร่องรอยแผลเป็นเอาไว้ให้เป็นของที่ระลึกอยู่เสมอ วิธีลดรอยดําจากสิว. วิธีลดรอยดําจากสิว โดยการที่จะลบรอยแผลเป็นจากสิวพวกนั้นก็ทำได้ยากซะเหลือเกิน จนบางคนต้องถอดใจ ยอมเก็บรอยแผลเป็นพวกนี้เอาไว้เป็นสิ่งเตือนใจ แต่ว่าอย่าพึ่งถอดใจไป วันนี้ทางเรามีเคล็ดลับ การรักษารอยแผลเป็นจากสิวถึง 7 สูตรมาให้ได้นำไปใช้กัน 1. น้ำมะนาว วิธีนี้ทำได้ง่าย ด้วยการบีบน้ำมะนาวประมาณ 1-2 หยด แต้มไปที่บริเวณสิวด้วยคอตตอนบัดนะ จากนั้นก็ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วล้างออก เพราะมะนาวจะช่วยทำให้เซลล์ผิวที่ตายไปแล้ว หลุดลอกออกมาจากบริเวณจุดด่างดำ บนใบหน้าได้ แต่ถ้าผิวของหนุ่มๆ คนไหนที่ไม่แพ้ง่ายล่ะก๊ สามารถแต้มสิวทิ้งไว้ทั้งคืนเลยก็ได้นะคะวิธีลดรอยดําจากสิว 2. มะเขือเทศ วิธีการทำก็คือ เฉือนมะเขือเทศให้เป็นชิ้นบางๆ แล้วก็นำมาวางบนบริเวณแผลเป็นนะครับ วิตามินซีที่ได้จากมะเขือเทศนี้ จะไปช่วยทำการสมานรอยแผลเป็นได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว 3. แอปเปิ้ล ซึ่งขั้นตอนนี้คุณล้างหน้าให้สะอาด แล้วซับให้แห้ง หลังจากนั้นก็นำเนื้อแอปเปิ้ลครึ่งผล ผสมกับน้ำผึ้งแท้ 1ช้อนโต๊ะ แล้วบดรวมกันให้ละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน ทาให้ทั่วใบหน้า หรือจะเน้นบริเวณแผลเป็นอย่างเดียวก็ได้ และก็ทิ้งไว้ประมาณ […]

Continue reading


ลดริ้วรอย คำว่า “ริ้วรอย หรือ ตีนกา”

ลดริ้วรอย คำว่า “ริ้วรอย หรือ ตีนกา” เป็นคำที่แสลงใจสำหรับสาวๆ ทุกคน ที่พออายุเริ่มขึ้นเลขสาม ริ้วรอยบนใบหน้า ก็ถามหาทันที เนื่องจาก เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ความยืดหยุ่นของผิวหนังก็ยิ่งลดลง การสร้างคอลลาเจนก็ลดลง ทำให้ผิวไม่นุ่ม ชุ่มชื้น ดึ๋งดั๋งเหมือนตอนสาวๆ ลดริ้วรอย. ลดริ้วรอย ริ้วรอยรอบดวงตา เป็นสัญญาณบ่งบอกของการมีอายุที่มากขึ้น เป็นอันดับต้นๆ ที่จะโผล่มาประดับบนใบหน้าเรา เพราะรอบดวงตาเป็นบริเวณที่บอบบาง ทำให้เวลายิ้ม เวลาแสดงอารมณ์ กล้ามเนื้อบริเวณนี้จะทำงานหนักกว่าส่วนอื่นๆ จึงเป็นที่มาของ ริ้วรอยรอบดวงตา หรือเรียกภาษาชาวบ้านว่า “ตีนกา” นั่นเอง วันนี้เรามี วิธีลดริ้วรอยรอบดวงตา ด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่ง้อโบทอกซ์ สำหรับสาวอารมณ์ดี ให้คุณยิ้มได้สบายใจ ไม่กลัวริ้วรอยมาฝากกันค่ะ วิธีลดริ้วรอยรอบดวงตา ด้วยวิธีธรรมชาติ วิธีลดริ้วรอยรอบดวงตา พักผ่อนให้เพียงพอ การลดริ้วรอยรอบดวงตา ด้วยการพาร่างกายให้พักบ้าง การทำงานระหว่างวันที่เต็มไปด้วยความเครียด เวลาพักผ่อน นอนน้อย เป็นปัจจัยที่สำคัญที่ก่อให้เกิด ริ้วรอยรอบดวงตา ได้ เคยสังเกตกันไหมคะว่า วันไหนที่นอนไม่หลับ นอนไม่พอ รอบตาจะดำคล้ำคล้ายหมีแพนด้า แถมริ้วรอยยังตามมาเพียบ ดังนั้น ทางแนวทางการรักษาใบหน้าให้อ่อนเยาว์ […]

Continue reading


ปวดบ่า สำหรับท่าบริหารคอ บ่า ไหล่ แบบง่ายๆ

ปวดบ่า สำหรับท่าบริหารคอ บ่า ไหล่ แบบง่ายๆ มีทั้งหมด 3 ท่า ทำได้แม้นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ แต่ละท่าเน้นการบรรเทาอาการเจ็บปวดตามจุด เช่น บ่า คอ และใต้ท้ายทอย ปวดบ่า. ปวดบ่า ท่าที่ 1 ปวดบ่า หากปวดบ่าขวา นั่งกับเก้าอี้สบายๆ มือข้างขวาจับเก้าอี้เพื่อทรงตัวไม่ให้ไหล่ยกขึ้น ยกมือซ้ายข้ามเหนือศีรษะมาจับเหนือหูด้านขวา จากนั้นดึงไปทางซ้าย จนหูซ้ายแนบไหล่ซ้าย ดึงให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ นับ 1-10 ด้วยวิธี 1 และ 2 และ 3 …จนถึง 10 ทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนไปอีกข้างหนึ่ง ทำเช่นเดียวกัน นับเป็น 1 เซต หากทำถูกวิธีจะรู้สึกตึง แต่ถ้าเจ็บปวดมาก ให้ผ่อน ท่าที่ 2 ปวดฐานคอปวดบ่า หากปวดฐานคอข้างขวา เริ่มเช่นเดียวกับท่าแรก คือนั่งเก้าอี้ มือข้างขวาจับเก้าอื้ ยกมือซ้ายจับศีรษะ หันหน้าไปมองรักแร้ซ้าย ในลักษณะดมรักแร้ซ้าย ใช้มือซ้ายกดศีรษะให้ก้มลงไปมากที่สุด […]

Continue reading


ปวดไหล่ เรื่องกระดูกและข้อกับผู้สูงอายุเป็นสิ่งคู่กัน

ปวดไหล่ เรื่องกระดูกและข้อกับผู้สูงอายุเป็นสิ่งคู่กัน คือ อายุมากก็จะมีปัญหากระดูกข้อต่ออยู่เรื่อย ที่พบบ่อยอาจจะเป็นข้อเข่า ซึ่งหลายคนจะปวดเวลาเดินลงน้ำหนัก ขึ้นบันได อาจมีเสียงลั่นกร๊อบแกร๊บโดยเกิดจากความเสื่อมของผิวกระดูกอ่อน (มีคอลลาเจน Type II เป็นส่วนประกอบหลัก) ทำให้กระดูกเกิดการเสียดสีกัน ส่วนเรื่องข้อไหล่นั้นก็พบได้ แม้ว่าไม่บ่อยเท่าก็ตาม ปวดไหล่. ปวดไหล่ ข้อไหล่นั้นเป็นข้อที่มหัศจรรย์ คือ ทำให้แขนทั้งสองข้างเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆ ได้กว้างขวาง ได้แก่ การกางไหล่ ซึ่งทำได้สูงแนบใบหู สามารถหุบแขนเข้ามากกว่าแนวลำตัว ข้าง ขึ้นและลง (rotation) รอบ ๆ ข้อไหล่จะมีเส้น และกล้ามเนื้อมายึดข้อต่อเพื่อความมั่นคง บรรดาเส้นเหล่านี้อาจเสียดสีกัน ได้รับบาดเจ็บ จนทำให้เกิดการปวดไหล่ ซึ่งถ้าหากเป็นเรื้อรัง ก็จะทำให้การใช้งานลดน้อยลง เกิดการติดตัว ติดขัดโดยง่าย ถ้าหากทิ้งไว้นาน ๆ ก็จะยากต่อการรักษาปวดไหล่ ในแง่การรักษา ถ้ามีอาการปวดไม่มากแต่ข้อตึงแล้วก็ต้องไปทำกายภาพบำบัด ร่วมกับการบริหารข้อต่อ การบริหารข้อไหล่นั้น อิงหลักการที่ต้องออกกำลังช้า ๆ ในทิศทางที่ข้อไหล่ทำได้ให้มากที่สุด อย่างเช่น คนที่ยกแขนมาข้างหน้าได้เพียง 90 องศา ก็จะให้เขาใช้มือข้างที่ดีช่วยประคองขึ้น หรืออาจค่อย ๆ ไต่กำแพงด้านหน้าโดยใช้นิ้วมือทีละนิดทีละหน่อย ค่อยเป็นค่อยไป […]

Continue reading


ปวดคอ รู้จักหมอนรองกระดูก

ปวดคอ รู้จักหมอนรองกระดูก คอ และหลังของคนเราจะประกอบด้วยกระดูกสันหลังหลายๆ ข้อมาต่อกัน ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อจะมีอวัยวะชนิดหนึ่งคั่นอยู่ เรียกว่า หมอนรองกระดูก ซึ่งจะประกอบด้วย 2 ส่วนหลัก คือ วงรอบนอกจะมีลักษณะเป็นวงแหวนที่มีความหยุ่น เหนียว คล้ายยางรถยนต์ และใจกลางวงแหวนนี้จะมีลักษณะเป็นเหมือนเจลใสๆ ทั้งหมดมีหน้าที่รับแรงกระแทก และมีความยืดหยุ่นในตัว ทำให้เราเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น ปวดคอ. ปวดคอ นอกจากพฤติกรรมใช้งานคอและหลังแบบผิดๆ ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานๆ ที่ทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมแล้ว อายุที่มากขึ้นก็เป็นสาเหตุของหมอนรองกระดูกเสื่อมเช่นกัน เพราะภาวะนี้เป็นการเสื่อมตามธรรมชาติ เมื่ออายุเกิน 30 ปี โปรตีนที่อยู่ในเจลซึ่งอยู่ข้างในหมอนรองกระดูก รวมถึงวงแหวนรอบนอกจะเริ่มเสื่อม อีกทั้งยังสูญเสียความยืดหยุ่นและคุณสมบัติการรับแรงกระแทก ทำให้เวลาขยับตัว กระแทก หรือใช้งานมากๆ จะทำให้วงแหวนที่อยู่รอบๆ เจลดังกล่าว ซึ่งทำหน้าที่ยึดระหว่างข้อต่อแต่ละข้อเปื่อยยุ่ยและฉีกขาดในที่สุด จนเนื้อของหมอนรองกระดูกเกิดการเคลื่อนไปข้างหลัง เบียดอวัยวะสำคัญที่คอ คือ ไขสันหลังที่ต่อมาจากสมอง ซึ่งเป็นศูนย์กลางควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย หรือเส้นประสาท ถ้าหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือเคลื่อน จนทำให้ความแข็งแรงในการยึดกันของข้อกระดูกสันหลังลดลง ร่างกายจะพยายามสร้างหินปูน หรือสร้างเนื้อเยื่อโดยรอบข้อต่อให้หนาตัวมากยิ่งขึ้น จะยิ่งทำให้มีการกดทับช่องไขสันหลังมากขึ้น ระยะแรกอาจแยกไม่ออกว่าอาการปวดคอนั้น เป็นอาการปวดทั่วๆ ไป หรือปวดเพราะหมอนรองกระดูกเสื่อม แต่สามารถสังเกตได้โดย ถ้าเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อจะมีอาการเมื่อใช้งาน พอได้พักอาการจะดีขึ้น แต่กรณีที่เป็นหมอนรองกระดูกเสื่อม แม้จะพักผ่อนแล้วอาการไม่ค่อยจะดีขึ้น […]

Continue reading